ä½ çš„å¤§è…¦åŠŸèƒ½å¼·å¤§çš„å»ºç¯‰å¯èƒ½æ˜¯ä¸€å€‹éžå¸¸å€‹äººçš„自我åçœéŽç¨‹ã€‚在æ€è€ƒä¸åŒçš„äº‹æƒ…æœƒåœ¨ä½ çš„ç”Ÿæ´»ï¼Œæœ‰äº›äº‹æƒ…æ˜¯å®¹æ˜“è¢«éºå¿˜ã€‚å…¶ä¸ä¸€å€‹æ–¹é¢ï¼Œä½ çš„è¡Œç‚ºï¼Œä½ å¯èƒ½æœƒå¿½ç•¥ï¼ŒåŒæ™‚清ç†è‡ªå·±æ˜¯ä½ 的習慣。是好是壞，但é‡è¦çš„是è¦äº†è§£ä½ 的自動行為，以åŠå¦‚何å¯ä»¥æŠŠä»–們å°ä½ æœ‰åˆ©ï¼Œåˆºæ¿€ä½ çš„å¤§è…¦çš„åŠ›é‡ã€‚
注æ„åˆ°ä½ çš„å£žç¿’æ…£æœƒå¹«åŠ©ä½ çš„å¤§è…¦çš„åŠ›é‡è®“ä½ çŸ¥é“ä½ çš„è¡Œç‚ºæ˜¯ä¸å–œæ¡ï¼Œé€™å°‡åéŽä¾†è®“ä½ åŽ»æ”¹è®Šçš„ã€‚æ£å¦‚他們所說，æ„è˜æ˜¯50ï¼…çš„è§£æ±ºæ–¹æ¡ˆã€‚ä½ å¯èƒ½ç„¡æ³•æ“ºè„«è‡ªå·±çš„壞習慣容易或完全，但他們æ„è˜åˆ°ï¼Œå³ä½¿æ‚¨åŸ·è¡Œå®ƒå€‘，將有助於æé«˜ä½ çš„å¤§è…¦çš„åŠ›é‡ã€‚如果您å¯ä»¥è·Ÿè¸ªç¿’æ…£å›žåˆ°ä½ ç‚ºä»€éº¼åŸ·è¡Œï¼Œå®ƒæœƒæ›´å®¹æ˜“ç³¾æ£ã€‚
æ„è˜åˆ°ä½ çš„å¥½ç¿’æ…£ï¼Œæœƒçµ¦ä½ æ£é¢è‚¯å®šä½ 需è¦æ高大腦的力é‡ã€‚ä½ çŸ¥é“ç¿’æ…£èªç‚ºæ˜¯å–„æ„ï¼Œè®“ä½ æ›´é›†ä¸åˆ°ä½ 周åœçš„環境。您也å¯ä»¥æœŸæœ›æ›´ç©æ¥µçš„æ–¹é¢é€šçŸ¥æ‚¨çš„一天。有了這個新的èªè˜ï¼Œä½ 的大腦的力é‡åªæœƒå¢žé•·ï¼Œä¸¦ä¸”æ‚¨å°‡èƒ½å¤ ä¿æŒä¸€å€‹å¼·æœ‰åŠ›çš„æ€æƒ³æ•´å¤©ã€‚
有一些方法來幫助推動，您å¯ä»¥åŸ·è¡Œä½ 的好習慣，淘汰他們的壞åŒè¡Œã€‚嘗試çŽå‹µè‡ªå·±åœ¨ä¸€äº›å°çš„æ™‚å€™ï¼Œä½ ç™¼ç¾è‡ªå·±å±¥è¡Œæ‚¨çš„一個良好的習慣。相åï¼Œå˜—è©¦ä¸€äº›æ¨£çš„æ‡²æˆ’æŽªæ–½ï¼Œä»¥åˆ‡æ–·å£žã€‚å¦‚æžœä½ å’¬ä½ çš„æŒ‡ç”²ï¼Œæƒ³æ“ºè„«é€™ç¨®ç¿’æ…£ï¼Œä¹Ÿæœ‰ä¸€äº›ç”¢å“，å¯ç”¨æ–¼å”助這一進程。一種æµè¡Œçš„é¸æ“‡æ˜¯ä¸€ç¨®æ¶²é«”ä½ é©ç”¨æ–¼æ‚¨çš„指甲，讓å£å‘³æ™‚咬壞的指甲。消極和ç©æ¥µå¢žæ´ï¼Œå¦‚這將有助於您æ高大腦的力é‡ï¼Œç¢ºä¿ä½ 的自我æ„è˜ã€‚
您å¯èƒ½èªç‚ºè‡ªå·±çš„ç¿’æ…£æ˜¯äº‹æƒ…ï¼Œä½ æ˜¯ç„¡æ³•æ”¹è®Šï¼Œä½†æ˜¯ç•¶ä½ çŸ¥é“å®ƒå€‘ï¼Œä½ å¯ä»¥æŽ¡å–措施，改善這種情æ³éš¨è‘—時間的推移。無論是å¥å…¨ä¸€å€‹å¥½ç¿’慣或消除æŸäº›ä¸å¥½çš„ï¼Œå››è™•å°‹æ‰¾ä¸€äº›å¥½çš„æ–¹æ³•ï¼Œç‚ºæ‚¨å·¥ä½œã€‚ç•¶ä½ çŸ¥é“ä½ çš„ç¿’æ…£å’Œå¯¦æ–½è¨ˆåŠƒï¼Œä½ ä¹Ÿæœ‰è‰¯å¥½çš„æ–¹æ³•ï¼Œæé«˜ä½ çš„å¤§è…¦çš„åŠ›é‡ã€‚
