有一個有å的諺語，å¥åº·çš„精神寓於å¥åº·çš„身體。良好的å¥åº·æ˜¯ç”±å¥åº·å’Œç‡Ÿé¤Šé£Ÿå“。良好的營養包å«å¤šå€‹ç¦åˆ©å¥åº·ã€‚å¦‚æžœä½ æƒ³ç²å¾—能æºï¼Œè‰¯å¥½çš„ç¡çœ ，並希望ä¿æŒå¥åº·ï¼Œç„¶å¾Œé•·æœŸåƒå¥åº·æ˜¯æœ€å¥½çš„æ–¹å¼å¯¦ç¾é€™ä¸€ç›®æ¨™ã€‚有了åƒçš„å¥åº·ï¼Œå¾ˆå®¹æ˜“生活å¥åº·ï¼å‰8å食å“å°èº«é«”å¥åº·æ˜¯ä½Žç†±é‡ï¼Œå……滿了ç¶ç”Ÿç´ 如ç¶ç”Ÿç´ Aå’Œç¶ç”Ÿç´ E
以下是å‰8å的食å“å°èº«é«”å¥åº·ï¼Œ
在é¸æ“‡å‰8å身體å¥åº·çš„食å“å¯ä»¥åŒ…括æä»ã€‚它包è£èˆ‡ç‡Ÿé¤Šç´ 如纖ç¶ï¼Œæ ¸é»ƒç´ ，鎂，éµå’Œéˆ£ã€‚æä»ä¹Ÿæ˜¯æœ€å¥½çš„蛋白質來æºï¼Œæœ‰åˆ©æ–¼ä½ 的心。æä»å«æœ‰æœ€é«˜é‡‘é¡ä¸é£½å’Œè„‚肪是一種å¥åº·åž‹çš„脂肪，並幫助é™ä½Žè¡€æ¶²ä¸è†½å›ºé†‡æ°´å¹³ä¸‹é™ã€‚
å˜—è©¦åŠ å…¥æ›´å¤šçš„è˜‹æžœåœ¨é¸æ“‡é£Ÿç‰©ï¼Œæ‡‰æ•¸å—æ¯å¤©éƒ½åœ¨æ‚¨çš„飲食。蘋果å«æœ‰æžœè† ，是一種å¯æº¶æ€§çº–ç¶ï¼Œæœ‰åˆ©æ–¼é™ä½Žè¡€æ¶²ä¸è†½å›ºé†‡å’Œè¡€ç³–æ°´å¹³
åƒè—莓，å–得了很好的記憶ä¸ï¼è—莓是一種è±å¯Œçš„æ¤ç‰©ç‡Ÿé¤Šç´ 有助於防æ¢å°¿è·¯æ„ŸæŸ“。
紅豆是一個é‡è¦çš„組æˆéƒ¨åˆ†ï¼Œä¿æŒèº«é«”å¥åº·ã€‚紅豆包括éµï¼ŒéŽ‚，磷，鉀，銅和ç¶ç”Ÿç´ B1。
å‰8å食å“å°èº«é«”å¥åº·æ˜¯çµåˆè±å¯Œçš„食物和西è˜èŠ±ä¸ä½”有é‡è¦åœ°ä½ä¹Ÿã€‚西è˜èŠ±å«æœ‰æ¤ç‰©ç‡Ÿé¤Šç´ 是é 防慢性疾病，如
心髒病 。
包括è èœå› 為它是高ç¶ç”Ÿç´ A，C和葉酸。它æé«˜äº†ä½ çš„å…ç–«ç³»çµ±ï¼Œä¹Ÿè®“ä½ çš„é 髮和皮膚å¥åº·çš„å…‰è¼ã€‚
åƒç´…è–¯å«æœ‰è‰¯å¥½çš„金é¡Î²-èƒ¡è˜¿è””ç´ çš„æŠ—æ°§åŒ–åŠ‘ã€‚æ˜¯ä¸€ä»¶å¥½äº‹ï¼Œæ¸›ç·©è¡°è€é€²ç¨‹ï¼Œä¸¦ä¿è·ä½ 的癌症。
蔬èœæ±ä¹Ÿä¸å®¹éºæ¼çš„å‰8å身體å¥åº·çš„食å“。包括番茄æ±å’Œè”¬èœæ±ï¼Œå› 為這些充滿了抗氧化劑。低鈉å“種。
