磅減肥-食品與飲食腸易激綜合徵

所以，如果你患有腸易激綜合徵（或腸），其中最大的問題，你總是面臨的是-你吃什麼？什麼飲食不會發作的症狀？和什麼食物實際上將幫助和醫治你的胃？

有許多理論和飲食計劃已提出了腸易激。在這篇文章中病患者主要的研究伊夫審判，然後分享我一直在我五年的第一手研究，這種情況。

有沒有對錯食品

第一個最大的神話，我要揭穿現在，就是“食物權”。事實是，沒有對錯的食物。

而每個消化系統都是獨一無二的。而每個條件都是獨一無二的。那麼，可能是工作則可能不適合您。另一方面，最適合您可能不為別人工作。

在這篇文章中，這本書你可以選擇購買，虐待分享一些共同的食物和食譜已經知道工作。但關鍵是在尋找正確的飲食與腸易激這樣做是有意識的實驗。跟踪您的飲食，看看適合你，在什麼情況下。

另一件事是，有時食物有關的問題youre面臨的時刻。例如，如果想拿經歷gassiness的時刻-它顯然是盡量避免的食物會加劇的。

你可溶性纖維幫助消化？

你也可看幾本書的食品含有豐富的可溶性纖維採取小批量多時間可以幫助穩定IBS患者的消化系統。因為它是一個最流行的理論，在那裡，我給它一個很好的，豐盛的拍攝。

就我而言，可溶性纖維didn't幫助太多-儘管他們didn't傷害或者。我讀過一些案例研究，長期使用的可溶性纖維有助於提高強度，消化系統。就我而言，他們可能發現了輕微-但有很大的不同。

我建議你嘗試可溶性纖維-如果傷害，停止在本週內。如果它有助於（或中性），然後繼續這個作為一種生活方式的習慣。使可溶性纖維的一部分，1或2餐每一天。因此，它可能是一個安全的賭注吃這些食物時，毫無疑問的：

*燕麥/燕麥麩
*幹蠶豆，豌豆
*螺母
*大麥
*亞麻種子
*水果，如橘子，蘋果
*蔬菜，如胡蘿蔔
*車前子殼


酸，鹼平衡

我們的身體有敏感的平衡酸和酸性的內容。這就是所謂的酸鹼度平衡（您可能還記得它從9年級化學）。通常，當我們失去這種平衡，我們最終得到的酸度。

問題是，幾乎所有我們所吃的酸性！大多數肉類，麵包，咖啡，軟飲料，甚至水果酸性，如何能恢復您的鹼性平衡？

最簡單的方法是喝大量的水。是的，2-3公升的水，每天將稀釋酸性的影響，保持正常的酸鹼度平衡。如果你想更進一步，飲用鹼性飲料。這包括綠茶，大麥，小麥草，水檸檬，芒果/西瓜/蘋果/番石榴汁和香草茶。

在腸易激綜合徵再見！本書和獎金，剎那間找到一個方便的備忘單鹼性食品，您可以打印並貼在家裡。這將提醒您填寫您的飲食與鹼性食品，會不斷地平衡你的pH值。 （你可以找到一個小版本的獎金報告在網址- http://goodbyeibs.com/diet）

新鮮，素食是最容易文摘

你每次離開熟肉外，在72小時內吃？你知道怎麼著了，它開始，吸引acterial增長，你通常把它扔掉，對不對？

那麼，你知道紅肉需要60-72小時才能通過您的 消化系統？和你的胃高溫多濕環境之外比任何想像一下你的消化系統已經把通過吸收和處理紅肉。

白肉需要40-48小時才能通過。好一點，但你能想像離開你仍然烤雞的兒子在兩天？

煮熟的蔬菜需要24-30小時才能通過。

未煮過的蔬菜需要10-15小時才能通過您的腸子。

最後，新鮮水果需要2-3小時，可以通過你的系統和被吸收。

這是什麼意思你？如果你放棄了所有種類的肉？如果您成為素食主義者？

我不知道，我wont告訴你如何生活你的生活。但我會告訴你，如果您增加大量的新鮮食品-你的胃將有一個相當輕鬆的時間工作，你的身體將很容易癒合時間。

香港專業教育學院轉移到擁有50％左右，我要吃新鮮或很輕蒸/熟食。我選擇大量水果蔬菜多肉。如果您有選擇肉類，魚類是最容易消化的食物。所有其他肉類，是更難的胃消化（如果你必須先雞和紅肉更高版本）。

研究發現，通過比較消化系統人類與食草動物和食肉動物，我們幾乎都相同的食草動物。酸性的內容在我們的胃，長度和腸道消化的作用suliva。

您目前沒有盲目轉移到素食-而只是增加了一些新鮮水果和蔬菜的飲食。替換你的早餐帶有新鮮的水果，注意區別帶來立即到您的消化和整體能源。經過youve經歷過輕與能源，你慣於需要更多的理由。

避免常見的觸發食品

如果您必須盲目追隨一個指令從我的書，讓它在這一點-避免這些類別的食品不惜一切代價。這些都是證明觸發IBS症狀，你應該遠離：

*咖啡，茶和其他咖啡因飲料（為您早震動，試圖取代咖啡與一些輕微的鍛煉或新鮮水果）
*香辣，油膩和油炸食品（它是艱苦的，但是你必須留肯德基和麥當勞過了幾個星期）
*奶製品（奶酪，黃油，酸奶，奶油奶酪，牛奶，奶油，半半，冰淇淋，奶油，酸奶，冷凍酸奶）。
*高脂肪食物，高蛋白質食物及紅肉（你的身體不能創建所需的酶分解脂肪）
*瓦斯食品（蠶豆，花椰菜，甘藍菜，洋蔥，甘藍，蒜）

你如何吃更重要的是比你吃什麼

有一些共同準則的基礎是健康的消化。和機會是你可能會忽略這些現在。請按照下列件你所能明白的意見和立即方式處理食物裡面你。

首先，請記住，幾乎有一半的消化發生在你的嘴。唾液是一個非常強大的消化酶。所以，當您不咀嚼（和公正的吞噬你的食物下降），youre一倍工作的腸子。和你生病小腸wont堅持為的。因此，咀嚼每一口至少30秒，吃在和平焦慮惡化腸易激綜合徵。

二，吃的只有2至一日三餐。如果想拿吃天然健康食品，你不需要超過3個小餐一天。這需要大量的能量從你的身體消化的食物-所以如果你繼續吃，剎那間所有的精力用在消化，沒有時間去真正享受真正的能源工作。沒關係有小吃之間-它們有助於保持膳食小，保持消化系統的低強度訓練一整天。

第三，只有小餐。你必須了解的區別進食胃，吃的舌頭。身體doesn't需要那麼多保留 去，保持活力。如果你負擔過重是三至五個大型餐一天，當然，引擎將打破。吃2時58分小，正常飲食，看它使不同。規劃你的膳食可以更容易地堅持正確的飲食

赫雷什我學到的東西經過幾年的絆腳石左右。當我開始計劃我吃飯前一天晚上，我發現我能決定吃什麼及早真正做到這一點。

另外，很快我的資料片我吃什麼，我如何回應它，我自己的備忘單吃什麼，什麼不是。如果你買的腸易激綜合徵再見！書，剎那間找到自己的日常飲食使用的跟踪表和12週的課程，以幫助您輕鬆地學習如何使用它。 （如果你有興趣，您可以了解更多的www.GoodbyeIBS.com /飲食）

為什麼你應該要按照這個簡單的忠告

現在您已經閱讀這一巨大的文章，讓我介紹一下自己。我的名字是Rachit達亞爾，我患IBS的5年之久。在這期間，我有機會做了很多對自己的飲食實驗。

起初，我的目標，只是要找出食品不會觸發我的symptoms.But時間，我發現有一些食品，實際上幫助* *我的病情。而且隨著其他一些治療方法我試著這麼多年來，我終於擺脫腸易激綜合徵的症狀，我計算出的飲食，讓我的生活我的生活，要充分不用擔心一個有趣的肚子。

我寫了一本名為“再見IBS的！” （你可以閱讀更多關於它在www.goodbyeibs.com/book/），而且我到地區出版的圖書和所有在互聯網上的文章。我希望是，有人誰真正需要良好的IBS的意見後，可以閱讀這篇文章，看到的症狀改善，在幾個小時內。

在過去的一年，我已經賣出幾百份我的書和美妙的反應變得一人誰從這些簡單的原則適用於他們的生活。幾乎每個人誰也力求通知，他們更容易消化，他們的症狀減輕，健康的改善。

這些原則被證明。事實上，他們是一般的常識，似乎被遺忘。如果您遭受痛苦的腸易激條件，然後給自己一個機會，癒合。