幫助大學生美式足球鍛煉的建議

空調：五點鑽

調節的目的是提高速度，耐力，反應時間在足球場上。為此，教練這樣的演習把重點放在速度和精度。為了執行這次演習，你需要一個地方有五點，無論是在草地上標明，或者在墊子上，形成一個X形狀很像點的數目5方骰子。

這次演練開始的球員開始的兩個外點和跳站起來的中間點，然後再進行邊緣點分隔他們的腳。下一步各地點進行一次一個跳只用一條腿，然後切換到另一條腿。然後繼續點與周圍的雙腿在一起。最後一步是一樣的第一跳蘇格蘭方法，但這次當玩家到達另一邊，他們會扭轉了兩個點。請記住，速度和準確性是重要的這次演練，使運動員，教練員要開始過慢，然後進行全速經常看的準確性。

步驟來有效地阻止駕駛

在談到一個偉大的基本進攻還是防守，你必須知道什麼是良好的駕駛技巧和阻塞。該驅動器塊是最根本的，應實行經常。這是一個簡單而有效的方法提出你的對手。第一步此塊是混戰路線，以正確的驅動器或離開這個基本塊是把你的對手的方式，他們是一致的，所以如果他們是靠右對齊的驅動器將他們推到右邊。當駕駛開始與您玩一邊腳。硬連接對您的對手，把你另一只腳，繼續發揮推動的方向一致。

學習基本的足球捕獲一低通

良好的接收器和運行備份，甚至知道如何使偉大的作用。這意味著，四分衛，跑鋒，接收器，等經歷了多次的議案，知道如何作出反應，在球場上的情況。完美的，不是那麼完美的運行情況，不斷在實踐的足球。一個不那麼完美的情況是通過捕捉低。以下是一些基礎知識，以一個偉大的低漁獲物。第一，保持你的手低，並鎖定pinkies。二，保持膝蓋彎曲低，在極端情況下，你應該平放在地上或潛水。一旦你的足球在你的手中鏟起來，並小賣店它拿走。第三，一旦你抓住了球，抱膝拿走盡快。你的眼睛保持正確的球。最後，集中精力抓出，然後再擔心防守，取得了一些碼。

空調鑽：漲唐斯

剔除所有的足球空調鑽了起伏是最受歡迎的。這次演練包括讓玩家運行到位快，因為它們可以努力。在教練的球員信號將下降到地面，這樣一推，然後迅速得到備份並再次開始投放。由於行動當斯需要耐力和力量，鼓勵球員開始緩慢短脈衝和工作達到更長，更激烈的會議。

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